Kondisjonstrening
Vi tilbyr ulike typer kondisjonstrening tilpasset bedriftens ønsker og ansattes nivå. Alle våre økter legges opp slik at alle kan delta på samme økt, uavhengig av fysisk form.
Gruppene kan også deles inn etter nivå om det er ønskelig. Øktene kan kjøres som en tur, eller som intervalltrening med variasjon mellom kortere og lengre drag. Ved intervalltrening holder vi oss alltid til en runde eller til et bestemt område. På den måten holder vi gruppa samlet, og alle får ei bra treningsøkt ut fra sitt nivå uten at noen opplever å bli løpt fra. Alle får individuelle tilbakemeldinger under økta, og det kan også gis enkle teknikktips for best mulig arbeidsøkonomi. Fokus er på å få opp pulsen, og få ei artig og effektiv treningsøkt.
Kondisjonsøkter
- Gågrupper (med eller uten staver)
- Løpetrening
- Sykkeltrening
- Rulleskitrening
- Skitrening
- Elghufs
Energipauser
Energipause/kontorstrekk er korte og lavterskel økter på 10-15 minutter, med enkle øvelser for hele kroppen, og gjerne hovedfokus på rygg, skulder og nakke.
Innhold i øktene tilpasses til bedriftens ansattes «problemområder», om det er kontorarbeidere, håndverkere, helsearbeidere, sjåfører o.l. Øvelsene består av enkle øvelser innen styrke, tøying og bevegelighet som alle kan gjennomføre. Målet er å få de ansatte opp fra stolen, få i gang blodsirkulasjonen, gi økt overskudd og bidra til å redusere muskel og skjelettplager. Det er ikke behov for å skifte klær før økta, eller dusje etter økta.
Styrketrening
Vi tilbyr styrketrening med gode og effektive øvelser for hele kroppen.
Øktene legges gjerne opp som ulike typer sirkeltrening, og kan deles inn i ulike tema om ønskelig. Dette gjør at deltagerne får god variasjon og progresjon, samtidig som de får nye utfordringer. Det legges vekt på effektive og enkle øvelser som alle kan mestre, og øktene legges opp slik at alle får ei effektiv økt, ut fra sitt nivå. Våre instruktører er opptatt av korrekt utførelse av øvelser, slik at man reduserer risiko for skader. Øktene kan gjennomføres i bedriftens lokaler, utendørs eller som digital trening.
Ta kontakt om du ønsker trening til din bedrift
Vi tilbyr
- Sirkeltrening for alle nivå
- Styrketrening for rygg, skuldre og nakke
- Bootcamp
- Sterk uten utstyr (styrketrening med kun egen kroppsvekt)
- Sterk med strikk
- Crosstrening
- Sterkere kjerne
- Styrketrening for løpere/skiløpere/syklister
Kurs i løpeteknikk
Satser dere mot et maraton, stafett eller er dere bare en ivrig gjeng med løpere? Våre erfarne instruktører er klare for å ta med din bedrift/bedriftsidrettslag på lærerike og gøyale kurs innen løpeteknikk!
Dette får dere:
- Grundig innføring i løpsteknikk, med tilhørende hjelpeøvelser
- Mer økonomisk løping og bedre løpsopplevelse
- Skadefri løpesesong
- Tilbakemeldinger til hver enkelt deltager
- Morsomme og sosiale økter sammen med en av våre instruktører
- Skreddersydde kurs etter deres behov og nivå!
Dette er økter som passer absolutt alle! Både nybegynnere og mer erfarne løpere vil kunne ta med seg nyttig info videre i egen trening!
Vi tilbyr også teknikkurs innen:
- Yoga
- Terrengsykling
- Teknikkurs styrketrening
- Rulleskikurs
- Skikurs klassisk og skøyting
Yogaøkter til din bedrift
Vi tilbyr ulike typer yoga etter bedriftens ønsker, både for nybegynnere og viderekomne.
Tema kan være styrke, avspenning, bevegelighet og balanse, eller en kombinasjon av disse. Målet med yoga er å gi de ansatte et avbrekk i en hektisk hverdag, få i gang blodsirkulasjonen, bidra til å redusere stress og forebygge muskelspenninger. Øktene kan være før eller etter arbeidstid, i lunsjen eller i løpet av arbeidsdagen. Øktene ledes av en av våre sertifiserte yogainstruktører. Øktene passer for alle, også de som ikke har deltatt på yoga/bevegelighet tidligere.
Ta kontakt med oss for mer informasjon og får et skreddersydd tilbud til din bedrift!