Hva er stress?
Alle stressreaksjoner er i utgangspunktet normale og naturlige. Kroppen vår har et innebygd system, ofte kalt kamp-eller-flukt-systemet, som klargjør nervesystemet til økt aktivitet når vi opplever press eller fare. Blodet pumpes til musklene, pusten øker, oppmerksomheten skjerpes og smerteopplevelsen avtar. Det er kroppens måte å gjøre oss i stand til å handle raskt.
Dette systemet er nødvendig og verdifullt. En passe aktivering hjelper oss å prestere og takle utfordringer. Problemet oppstår når systemet ikke kobler seg av igjen, og stresset vedvarer selv etter at den krevende situasjonen er over. Da begynner stresset å tappe oss for energi og gjøre oss sårbare for andre plager.
Hva skjer ved langvarig stress?
Langvarig stress over tid kan gi utslag på mange områder. Det øker sårbarheten for angst, depresjon, utbrenthet og søvnvansker. I tillegg kan vedvarende stress medføre fysiske plager som muskelsmerter, hodepine og økt trettbarhet. Mange opplever det som om vekkeklokken har blitt en alarm som aldri slår seg av, og det blir vanskelig å slappe av mellom utfordringene.
Symptomer på stress
Hvordan folk reagerer på stress varierer. Men langvarig stress gir seg gjerne utslag på fire områder.
- Kognitive signaler kan være hukommelses- og konsentrasjonsvansker, overdrevent fokus på negative ting og konstante bekymringer.
- Følelsesmessige signaler kan være svingende humør, irritabilitet, vansker med å slappe av, følelse av å være overveldet og nedstemthet.
- Fysiske signaler kan være muskelspenninger og smerter, magebesvær, svimmelhet og høyere puls.
- Atferdsmessige signaler kan være forstyrret søvn, sosial tilbaketrekking, endret spisemønster og prokrastinering.
Forebygging og behandling av stress
Det å forebygge eller behandle stress handler ikke om å unngå alle stressende situasjoner. Ofte er det verken mulig eller ønskelig. Det handler i stedet om å finne bedre måter å håndtere dem på.
De mest anerkjente behandlingstilnærmingene for stressplager er ulike varianter av kognitiv terapi. I kognitiv terapi ser vi på hvilke tanke- og atferdsmønstre som ligger bak din opplevelse av stress, og jobber deretter med å finne mer hensiktsmessige måter å forholde seg til krevende situasjoner på, inkludert konkrete strategier for å koble av og hvile.
Behandling av stress hos Falck
Falck tilbyr psykologbehandling for stressplager gjennom spesialisthelsetjenesten. Behandlingen er offentlig finansiert og du betaler kun ordinær egenandel. Du trenger en henvisning fra fastlegen din for å starte.
Vi har psykologer på følgende lokasjoner: Oslo sentrum, Sandvika, Drammen, Jessheim, Hamar, Lillehammer, Elverum, Kongsvinger, Sandnes og Stavanger (Randaberg).
Ta kontakt med fastlegen din for å få en henvisning, eller les mer om vårt psykologitilbud.